Uczymy pływać skutecznie i bezpiecznie – od pierwszych kroków do sportowej techniki. Małe grupy, cierpliwość i radość z postępów.
Wielokrotny finalista Mistrzostw Polski w pływaniu oraz zawodnik Masters. Doświadczony trener sekcji pływackiej i nauczyciel wychowania fizycznego. Absolwent dietetyki, ratownik WOPR oraz pasjonat sportów wodnych. Posiada szerokie kwalifikacje instruktorskie: sternik jachtowy i motorowodny, nurek oraz instruktor narciarstwa. W pracy z podopiecznymi łączy profesjonalizm z indywidualnym podejściem, kładąc nacisk na technikę, bezpieczeństwo i rozwój pasji do sportu.
Trener personalny, instruktor pływania i fitness. Specjalizuje się w przygotowaniu motorycznym oraz kompleksowym podejściu do rozwoju sprawności fizycznej. Na zajęciach łączy wiedzę z zakresu treningu siłowego i ogólnorozwojowego z praktyką pływacką, dbając zarówno o technikę ruchu, jak i bezpieczeństwo kursantów. Pasjonuje się aktywnym stylem życia i chętnie motywuje podopiecznych do konsekwentnej pracy nad własną formą.
Doświadczony trener sekcji pływackiej oraz instruktor pływania. Posiada uprawnienia ratownika WOPR i nurka. Jest także sternikiem motorowodnym z licencją na holowanie narciarza wodnego. Jego pasja do sportu obejmuje nie tylko wodę – pracuję również jako instruktor snowboardu.
12-krotny Mistrz Polski Juniorów w pływaniu, doświadczony trener z ponad 12-letnią praktyką. Ratownik WOPR, który od lat dzieli się swoją pasją do sportu i pracy z młodzieżą.
Specjalizuje się w nauczaniu i doskonaleniu techniki pływania, zwracając szczególną uwagę na prawidłowe nawyki ruchowe i bezpieczeństwo w wodzie. Jego zajęcia łączą profesjonalizm z indywidualnym podejściem do każdego uczestnika.
Prywatnie pasjonat pływania, piłki nożnej i motocykli.
Bezpieczne oswajanie z wodą, nauka przez zabawę.
Małe grupy, gry ruchowe, nauka oddechu i leżenia na wodzie. Budujemy pewność i radość z wody – bez presji.
Od zera do swobodnego pływania w Twoim tempie.
Uczymy świadomej pracy rąk i nóg, oddechu i pozycji ciała. Spokojny progres i konkretne wskazówki techniczne.
Technika kraula, ekonomia ruchu, open water.
Priorytet: skuteczny chwyt, tempo i oddech. Symulacje startu, nawigacja i praca na odcinkach.
Ujęcia nad i pod wodą, analiza klatka po klatce.
Plan skrojony pod cel i kalendarz.
Budowa makrocyklu , objętość dopasowana do życia. Zadania techniczne, tempo progowe, akcenty OW.
To pierwszy krok do przygody z wodą! Zajęcia są pełne zabaw i ćwiczeń, które pomagają dzieciom poczuć się pewnie w basenie.
Program obejmuje:
Na tym etapie dzieci są gotowe na pierwsze techniczne elementy pływania. Nauka odbywa się przez zabawę, ale wprowadzamy już konkretne style pływackie.
Program obejmuje:
Starsze dzieci doskonalą technikę i poznają zaawansowane elementy pływania. Stawiamy na poprawną technikę, płynność ruchów i pierwsze umiejętności sportowe.
Program obejmuje:
Idealny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z wodą lub chcą przełamać lęk. Skupiamy się na budowaniu pewności siebie i stopniowym poznawaniu podstaw.
Program obejmuje:
👉 Cel poziomu: zakończyć etap umiejętnością płynnej dokładanki do kraula i grzbietu oraz swobodą w wodzie.
Dla osób, które opanowały podstawy i chcą pływać płynniej, pewniej i dłużej. Tutaj zaczynamy prawdziwą przygodę ze stylami pływackimi.
Program obejmuje:
👉 Cel poziomu: płynne pływanie trzema stylami oraz pierwsze elementy techniki sportowej.
Dla osób, które czują się swobodnie w wodzie i chcą wejść na wyższy poziom – zarówno techniczny, jak i sportowy.
Program obejmuje:
👉 Cel poziomu: pełna technika, swoboda w wodzie, gotowość do treningu sportowego lub udziału w amatorskich zawodach.
Zajęcia triathlonowe koncentrują się na technice kraula pod kątem startów na basenie i w wodach otwartych. Pracujemy nad chwytaniem wody, stabilną rotacją tułowia, efektywną pracą nóg i rytmem oddechu, aby pływanie było szybkie i oszczędne energetycznie.
Dla osób przygotowujących się do dystansów Sprint / Olympic / 70.3 / Full oraz pływaków open water. Wymagany jest komfortowy styl dowolny na krótkich odcinkach – resztę dopracujemy razem.
Efekt: wyraźnie lepsza ekonomia, stabilne tempo startowe i pewność w każdej sytuacji na starcie.
Pływacy zawodowi wykonują o połowę mniej ruchów niż amatorzy – dzięki doskonałej technice. Ujęcia nad i pod wodą pozwalają wykryć drobne błędy chwytu, rotacji i pracy nóg; dostajesz konkretne wskazówki i priorytety na kolejne tygodnie.
Triathlon i pływanie sportowe wymagają dobrze zaplanowanego procesu treningowego. U nas nie ma przypadkowych jednostek – tworzymy makrocykle treningowe dopasowane do Twojego kalendarza startowego, codziennych obowiązków i realnych możliwości regeneracji.
✨ Efekt? Startujesz przygotowany, pewny swojej formy i świadomy, że każdy trening miał cel.
Energetyczne zajęcia w wodzie dla każdego poziomu.
Gimnastyka wspierająca technikę pływacką.
Mobilność, siła core, prewencja kontuzji.
Zabawowa gimnastyka, koordynacja, równowaga i stabilizacja. Ćwiczymy prawidłowe wzorce ruchowe, które później „sklejają się” w wodzie: wydłużenie ciała, kontrola miednicy, rytm pracy ramion i oddech. Zero nudy – dużo ruchu i uśmiechu.
Mobilność barków i bioder, siła core, aktywacja grzbietu i pośladków. Krótkie, skuteczne zestawy pod pływanie: poprawa pozycji w wodzie, lepszy chwyt i stabilna rotacja. W pakiecie proste protokoły prehab/zdrowe barki.
Pierwsza konsultacja + plan działania.
Dopasowany do treningu i celu startowego.
Pomiar i omówienie wyników.
Zaczynamy od wywiadu zdrowotno-żywieniowego, omówienia trybu dnia i obciążeń treningowych. Analizujemy dotychczasowe nawyki, energię w ciągu dnia oraz regenerację. Na podstawie zebranych danych otrzymasz jasne zalecenia „na teraz”.
Plan dopasowany do kalendarza startów i jednostek treningowych (podaż energii, makroskładniki, timing). Jadłospisy z gramaturą, zamiennikami i listą zakupów + schemat żywienia na trening i zawody.
Pomiary (masa, tk. tłuszczowa, FFM, obwody) i omówienie w kontekście celu. Raport i rekomendacje dotyczące żywienia i regeneracji.
| Usługa | Czas | Cena |
|---|---|---|
| Zajęcia indywidualne | 45 min | od 180 zł |
| Grupa (max 6 os.) | 45 min | od 80 zł / os. |
| Videoanaliza | 45 min | od 350 zł |
| Aquafitness | 45 min | 60 zł |
* Ceny orientacyjne – wycena dokładna po kontakcie.
Działamy w dwóch lokalizacjach w Krakowie:
Masz pytanie lub chcesz zapisać się na zajęcia? Napisz lub zadzwoń.